Paralisis de sueño !! alguien?

shekah

Ya hay varias secuencias diferentes pero todas similares, me paso añoche

MAGNANIMO

Tratamientos

El tratamiento depende del estado de gravedad del paciente

El tratamiento principal consiste en mejorar los hábitos del sueño (higiene del sueño), como ir a dormir a la misma hora todas las noches, procurar un entorno para el sueño cómodo y libre de distracciones, y evitar la cafeína antes de acostarse.


Creo que puede influir ser el strees también, la almohada en mal estado o el colchón, o no esta muy higiénico el ambiente (lleno de polvo, osea ácaros, etc)
No estar bien ventilado, entonces son factores que suman a tener un mal sueño, despertarse sin poder despertar, y es horrible, me paso varias veces en el pasado, para mi era la almohada, hasta q la cambie y no me paso más.

spectre_4096

shekah dijo:

Ya hay varias secuencias diferentes pero todas similares, me paso añoche

De mi experiencia con parálisis del sueño:

■Intentar hacer algo ó distraerte con alguna lectura ó un buen té caliente es una buena solución hasta que te vuelvas a dormir.

■Por lo general una buena postura y una comida liviana por la noche aseguran una buena relajación y un sueño próspero y acogedor.

■Evita bebidas con alto contenido de azúcar,energizantes,con cafeína,y música con volumen alto antes de dormir:Esto pone en alterta al cerebro..y ya vas a ver cómo estás sin ánimo de hacer cualquier cosa ó enojarte al siguiente día.

■Un baño relajante antes de ir a la cama puede terminar de relajarte y cansarte lo suficiente para que te puedas ir a dormir de una sóla vez,y sin que los gatos ó perros te despierten xd.


■Lo de asignar un horario para dormir en  las personas adultas y mayores es una buena idea,y se vuelve necesario a veces recordar que teniendo mayor edad influye mucho el hecho de desvelarse ya que el ritmo de recuperación de la energía no es el mismo cuando tenías,por ejemplo 10 años.


■Si después de estos consejos sigues teniendo muuchos problemas para dormir...entonces tendrás que dejar de contar ovejitas y consultar a un médico dado que puede ser algo grave..y debe tratarse cuanto antes!


Y te dejo un regalo:


•A quién no le pasó :v

MARINAVZ

spectre_4096 dijo:

shekah dijo:

Ya hay varias secuencias diferentes pero todas similares, me paso añoche

De mi experiencia con parálisis del sueño:

■Intentar hacer algo ó distraerte con alguna lectura ó un buen té caliente es una buena solución hasta que te vuelvas a dormir.

■Por lo general una buena postura y una comida liviana por la noche aseguran una buena relajación y un sueño próspero y acogedor.

■Evita bebidas con alto contenido de azúcar,energizantes,con cafeína,y música con volumen alto antes de dormir:Esto pone en alterta al cerebro..y ya vas a ver cómo estás sin ánimo de hacer cualquier cosa ó enojarte al siguiente día.

■Un baño relajante antes de ir a la cama puede terminar de relajarte y cansarte lo suficiente para que te puedas ir a dormir de una sóla vez,y sin que los gatos ó perros te despierten xd.


■Lo de asignar un horario para dormir en  las personas adultas y mayores es una buena idea,y se vuelve necesario a veces recordar que teniendo mayor edad influye mucho el hecho de desvelarse ya que el ritmo de recuperación de la energía no es el mismo cuando tenías,por ejemplo 10 años.


■Si después de estos consejos sigues teniendo muuchos problemas para dormir...entonces tendrás que dejar de contar ovejitas y consultar a un médico dado que puede ser algo grave..y debe tratarse cuanto antes!


Y te dejo un regalo:


•A quién no le pasó :v

Lo que a mí me pasa es que al otro día me dice mi mamá: -no pegue un ojo en toda la noche, no escuchaste todo el quilomb@ afuera?-
Yo: - Qué ruido? 😅
Por suerte no me ha pasado, cuando tengo sueño duermo, lo que me molesta a la hora de dormir son las luces, prefiero la oscuridad absoluta (ya sé en la ciudad nunca es absoluta, entonces digamos, lo más oscuro posible 😁)

UN CLAUDIO DE LA VIDA

A mí me pasa que en general (no siempre) pasa un ratito y me duermo. El resto de las veces, me quedo pensando (no siempre en problemas) y hasta que no paro, no duermo. Cuando caigo en que ya me cebé pensando, trato de forzar pensar en nada y ahí duermo...

MAGNANIMO

Yo lo que hago, a veces me da resultado, cerrar los ojos y ver con los ojos cerrados, enfocándome en pequeños destellos que veces se dan y me duermo profundamente (un buen baño antes de dormir ayuda a relajarte, pero si estás con el celular no te dormís, te desvela)